Le mardi 9 avril a eu lieu à Vourles (Rhône) la séance découverte du Programme Silver XIII Equilibre  avec 26 seniors sur 29 inscrits répartis sur deux groupes.

Le Président du Comité du Rhône Jacques  CAVEZZAN a rappelé  que  ce programme  mis en place en place dans le cadre du Plan Sport Santé Bien-Être de la FFR XIII, a démarré sur les villes de la Métropole de Lyon depuis un an et compte déjà près de 200 inscrits. Les ateliers ludiques  du Programme Silver XIII Equilibre conduits par Kevin BLOT  et Christophe CHEVALIER  du Comité du Rhône de Rugby à XIII  se sont ensuite succédés de 14H00 à 16H00 avec, pour tous les participants, leurs sourires affichés et la bonne humeur collégiale permettant à  certains de retrouver de vrais souvenirs de rugbymen !    .

La durée du programme est toujours  de une heure  et se décompose en:

  • Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras)
  • Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche
  • Etape 3   Equilibre et coordination (12 min) – statique unipodal (ballon en main) (1 main, 2 mains) (lever bras) -Diversifier la marche – HIP -HOP  – Tenu
  • Etape 4 : Endurance (12 min)  Croix de passe – à droite puis à gauche
  • Etape 5 : Retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration

Les objectifs visés sont l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.

La poursuite du programme se fera à partir de début Octobre à l’occasion de la Semaine Bleue et en principe le Jeudi à 10H00 et aussi à 11H00 si il y a deux groupes de seniors.

MERCI à l’ADMR  et aux Joyeux Bouquins de Vourles pour l’organisation de ces deux séances!