Depuis 2017, la Fédération Française de Rugby à XIII a développé une nouvelle pratique à destination du public senior, le Silver XIII.
C’est une activité physique adaptée au public senior qui permet l’amélioration de l’équilibre, la prévention des chutes, le renforcement de l’autonomie, la lutte contre l’isolement et le renforcement du lien social.
Cette activité peut être prescrite par un médecin traitant pour une personne atteinte d’une Affection de Longue Durée (ALD).
Le Silver XIII, c’est une activité physique adaptée qui contribue au bien-être physique, mental et social !
Pourquoi ?
La Fédération Française de Rugby à XIII a décliné son plan national Sport, Santé et Bien-être pour contribuer à l’amélioration de l’état de santé de la population en favorisant l’activité physique et sportive de chacun, au quotidien, avec ou sans pathologie, à tous les moments de la vie, en prenant en compte les préconisations de l’Organisation Mondiale de la Santé et le plan de Stratégie Nationale Sport Santé pilotée par le Ministère chargé des sports.
Les activités Sport-Santé déclinées par la Fédération Française de Rugby à XIII permettent de prévenir des risques liés à la sédentarité, d’améliorer le système cardiovasculaire, de lutter contre les pathologies chroniques et les affections de longue durée et de maintenir le lien social.
Comment ?
L’activité Silver XIII se pratique en groupe mixte et s’organise en 5 phases permettant une séance complète d’une heure, enrichie autour de la balle ovale et de la pratique collective, qui favorise l’ouverture vers les autres, renforce l’estime de soi, stimule le plaisir d’être ensemble et contribue à la motivation et l’implication de tous :
- Echauffement
- Renforcement musculaire
- Equilibre et coordination
- Endurance
- Retour au calme et assouplissements
Elle peut se pratiquer aussi bien en intérieur (gymnase, salle des fêtes) qu’en extérieur (terrain en herbe, synthétique ou stabilisé).
L’entrée dans l’activité se fait au travers du Programme Silver XIII Equilibre, qui est un programme de prévention primaire qui propose des ateliers en double tâche (tâches motrices et cognitives simultanées), qui fait appel à la mémoire-attention et au maintien des caractéristiques cognitives des seniors. Il est basé sur un cycle de 10 séances d’activité physique adaptée avec la réalisation de tests en début et en fin de cycle. Les tests permettent d’adapter l’activité à chacun mais aussi de mesurer objectivement l’impact du programme sur l’équilibre, sur la force musculaire des membres inférieurs et sur l’endurance.
Quand ?
Les séances Silver XIII peuvent se dérouler tout au long de la journée, en fonction du public et de la disponibilité des animateurs et des installations.
Pour qui ?
L’activité Silver XIII est faite pour les seniors de plus de 60 ans et capables de se déplacer seuls, pour reprendre une activité physique, maintenir un état de forme et de l’autonomie ou encore pour pratiquer une activité physique adaptée dans le cadre d’une prescription médicale.
Par qui ?
Les séances de Silver XIII sont animées par des éducateurs sportifs formés, titulaires de la certification fédérale « VITA XIII » et habilités à dispenser cette activité auprès des patients atteints d’une affection de longue durée dans le cadre d’une prescription médicale (Arrêté du 8 novembre 2018).
Où ?
Le Silver XIII peut se pratiquer dans des clubs de rugby à XIII, des associations sportives, des associations de seniors ou des centres sociaux. Les prescripteurs de santé peuvent également proposer d’autres structures, telles que des Maisons Sport-santé.
Pour trouver le club de rugby à XIII le plus proche de chez vous proposant l’activité Silver XIII, cliquez ici