Ce jeudi avait lieu la dixième et dernière seance du Programme SILVER XIII EQUILIBRE pour la douzaine de seniors de Villeurbanne Croix Luizet dans une ambiance ludique et sympathique, en présence de Jacques CAVEZZAN Président du Comité du Rhône de Rugby à XIII et des animateurs Sebastien Aguerra et Matthias Erhart.
Après un échauffement ce fut le moment de passer les 4 tests pour évaluer la progression quant à l’équilibre par rapport à la première séance qui a eu lieu début Janvier.
Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras) +chorégraphie Haka
Etape 2 : Renforcement musculaire (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche
Etape 3 Equilibre et coordination (10 min) “réalisation des tests d’équilibre
Etape 4 : Endurance (10 min)
Chorégraphie du Haka
Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration
Les objectifs visés sont l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.
Le Président du Comité du Rhône Jacques CAVEZZAN a tenu à féliciter l’ensemble du groupe pour leur assiduité tout au long du trimestre ( plus de 85 % de taux de participation) et les résultats obtenus aux tests sont remarquables ( à l’exception d’une personne , tous les autres séniors (95%) ont amélioré les performances sur les tests d’équilibre et de renforcement musculaire.)
Plus de 90% sont satisfaits ou très satisfaits du programme proposé et souhaitent poursuivre les activités Silver XIII Equilibre avec une Carte de 10 séances complémentaires.
Ce sera possible à la salle de Croix Luizet à partir du jeudi 26 Avril. Pour plus de renseignements vous pouvez consulter Sébastien Aguerra : Tel 06 10 49 30 70 ou mel Sebastien.aguerra@gmail.com).
La séance s’est terminée par un SUPERBE HAKA mené de main de maître par Claude BESSOU qui avait révisé le contenu et a remporté la satisfaction de tous les participants. (voir video ci-dessous). et un reportage photos.
Un moment convivial a ensuite terminé la séance.
